La pandémie de COVID-19 avec l’arrêt brutal de l’école notamment n’ont pas aidé nos enfants.
Les besoins en sommeil des enfants
Jusqu’à 12 ans les enfants ont, en moyenne, besoin, de 10h à 14h de sommeil par nuit. Le sommeil est primordial pour :
- Récupérer de la fatigue
- Grandir (l’hormone de croissance est secrétée pendant le sommeil)
- Rêver
- Mémoriser les apprentissages de la veille
- 1 à 2 semaines avant la rentrée commencer à coucher les enfants un peu plus tôt. Il vaut mieux y aller de manière progressive pour que le rituel du coucher se passe en douceur.
Impliquer les enfants dans LEUR rentrée en leur demandant :
- de faire leurs sacs, leurs trousses pour l’école.
- de choisir leur tenue. Cela peut aussi contribuer à ajouter un côté plus plaisant et c’est également une manière de le responsabiliser.
La COVID et la rentrée
Malgré la rentrée la COVID est toujours présente. N’hésitez pas à rassurer vos enfants et à leur rappeler quelques règles à respecter :
- Port du masque obligatoire à partir de 11 ans
- Lavage régulier des mains (au moins 30 secondes) avec du savon
- Eternuer dans son coude
Nos enfants sont déjà bien informés et ce sont peut-être eux qui vous expliquerons comment bien vous laver les mains !